儿童在成长和进步过程中最需要的是睡眠和食物。只有两者相辅相成，孩子才能健康成长。特别需要关注睡眠，儿童的睡眠问题不像成人那样体目前很难入睡和早醒，而表现为效睡眠时间短，睡眠水平降低。晚上睡眠不好会致使儿童生病和食欲不振。那样，假如孩子睡不好，爸爸妈妈该如何解决呢？
国内外医学专家指出，儿童睡眠障碍包含睡眠时间不足和一系列有关症状。有关症状包含打鼾、喉咙窒息、呼吸中止、睡眠障碍、张口呼吸、多汗、肢体抽搐、磨牙、睡眠中说话、梦游、遗尿症等。儿童睡眠不足主如果因为有关症状的存在和影响，这类症状会致使夜间多次睡眠中断，儿童被迫醒来多次，从而缩短了总睡眠时间。
当大家关注儿童睡眠障碍时，大家不只要关注儿童何时睡觉、何时起床，还要关注儿童是不是睡得非常香，并察看上述有关症状是不是存在。
假如儿童偶尔出现上述症状，并不意味着他患有睡眠障碍，这种现象一般与睡眠姿势不当、不好的环境原因或睡前进食有关。
假如儿童一周有一次以上与睡眠障碍有关的症状，就应该给予高度看重了。
1、注意检查有无鼻炎、鼻息肉、扁桃体炎、扁桃体肥大等病史和体征，以便准时治疗。
2、俯卧位睡眠和枕头高度也是儿童睡眠障碍的触发原因。对于有睡眠障碍有关症状的儿童，还应注意调整睡眠姿势和枕头高度，以维持好的睡眠姿势和适合的枕头高度。
3、白天常常打瞌睡的孩子晚上的睡眠时间会更短，这是因为睡眠紊乱和支离破碎的反复醒来，容易引起夜间的躁动和睡眠时间不足。因此，爸爸妈妈对白天常常打瞌睡的孩子应该找出缘由并准时采取对策来纠正。
睡眠不好对孩子有哪些不利影响？
1、影响儿童发育
儿童在睡眠中出现常常打鼾、磨牙、睡眠不安、睡眠呼吸中止、多梦、梦游等现象，这类都是疾病的表现。由上述症状引起的睡眠障碍在儿童中非常容易见到。长期忽略儿童睡眠障碍，会严重干扰他们的成长发育。
2、影响儿童智商
睡眠呼吸障碍的容易见到表现包含打鼾、张口呼吸、呼吸中止等。尤其是对于幼儿，爸爸妈妈可以察看他们是不是有晚上不愿盖上被子、呼吸停止的表现。其他表现包含失眠、流口水、夜间磨牙、梦游、尿床、噩梦、夜间恐惧也需要关注。这类表现常导致语言缺点、食欲不振和吞咽困难，与一般非特定的行为困难，如异常害臊、发育迟缓、反抗和攻击行为。很多孩子张开嘴呼吸，早上会头痛、口干或易怒。一些没得到好的休息的孩子白天只表现出疲劳和困倦，而学龄儿童则表现出上课注意力不集中和学习成绩降低。
就好为问题而言，晚上睡得晚的孩子更可能具备攻击性。同时，他们或许会随着着自我控制能力差、容易集中注意力和容易发怒。夜间睡眠不足也会扰乱成长激素的正常分泌，致使免疫系统受损、内分泌失调、代谢问题和肥胖。
3、影响孩子的警觉性
在日常，孩子顽皮的天性使他们不想睡觉。夜间睡眠不足和白天嗜睡的儿童不只发育缓慢，而且学习问题突出，注意力、记忆力、组织能力、创造力和运动技能相对较差。
如何解决孩子的睡眠问题？
1、早睡
假如孩子睡得太晚，会干扰孩子的身高发育。孩子应该不晚于21点睡觉，一般20点之前是比较合适的。如此，就不会错过成长激素分泌的高峰期。你可以选择播放一些舒缓的音乐，在安静的环境中讲一些小故事，在床上看一些更安静的卡通片来帮助孩子更早入睡。
2、多睡
让孩子睡够最有益于孩子的成长和进步，至少要达到儿童的必要睡眠时间。新生儿天天需要16小时睡眠，出生后3个月需要14小时，6个月到1岁需要13小时，2到3岁需要12小时。也就是说，婴儿半天时间都用在睡觉上。异相睡眠也被叫做迅速波睡眠和眼球跳动睡眠，这两种睡眠方法最能让大脑得到休息。新生儿异相睡眠可达到40-50%，而成人只有20%，这表明婴儿睡好觉是多么要紧。
3、睡觉后关灯
一般，当你关灯睡觉时，你身体的生理功能得到协调，新陈代谢得到平衡。然而，假如婴儿长期暴露在人造光下，因为细微的光重压，视网膜的生理调节将被扰乱，眼球和睫状肌将不可以得到充分的休息。伴随时间的推移，势必会干扰视力。一些报道称，常常在夜间暴露在光线下的婴儿对钙的吸收将降低约25%。缺钙还会致使近视和很多其他问题，比如容易从睡眠中醒来、进食时间延长、体重增加缓慢等，这类都不利于儿童的成长发育。除此之外，它还可能影响中枢神经系统的保护性抑制，致使智商和语言障碍。为了让孩子健康成长，晚上睡觉后应该关灯。记住不要在孩子身边开灯、看书或看电视。